Substituir a vontade de comer doces e salgados por alimentos saudveis e não menos saborosos. Ótima opção!
Nozes Levemente Salgadas
![Nozes Levemente Salgadas](https://br.mundo.com/fotos/201505/alimentos-nozes-600x400.jpg)
As nozes tem tudo! Gorduras insaturadas, minerais e proteínas. Você pode pegar um punhado de amêndoas ou castanhas de caju e você com certeza terá um lanche repleto de nutrição. Apenas certifique-se você pegar leve com as nozes.
Pipoca
![Pipoca](https://br.mundo.com/fotos/201505/alimentos-pipoca-600x400.jpg)
Certifique-se de pular o aroma falso manteiga. Além disso, muitas empresas já fazem pacotes de pipoca de 100 calorias! Então pegue-os. Sempre busque a opção mais saudável entre todas as pipocas.
Pretzels
![Pretzels](https://br.mundo.com/fotos/201505/alimentos-pretzels-600x400.jpg)
Se você comer diretamente no saco, você pode encontrar-se com um saco vazio uma hora mais tarde! Então tente colocar os pretzels numa tigela pequena.
Biscoitos de Trigo Integral
![Biscoitos de Trigo Integral](https://br.mundo.com/fotos/201505/alimentos-biscoito-600x400.jpg)
Tente escolher um biscoito cracker com alto teor de fibras de trigo, isso é uma ótima opção deliciosa e saudável de lanche.
Batatas Caseiras
![Batatas Caseiras](https://br.mundo.com/fotos/201505/alimentos-batatas-600x400.jpg)
Se você está ansioso por comer batata frita, tente fatias de batata caseira. Você pode controlar a quantidade e o tipo de óleo que é usado, além diso, você pode cozinha-las e assá-las ao invés de fritá-las.
Frutas
![Frutas](https://br.mundo.com/fotos/201505/alimentos-frutas-600x400.jpg)
Deleite-se com o doce natural das frutas, porém sem exageros. A fruta é totalmente natural e saudável. Sempre escolha frutas para uma boa dose de antioxidantes, ou mesmo frutas cítricas que tem alto conteúdo de vitamina C.
Iogurte
![Iogurte](https://br.mundo.com/fotos/201505/alimentoss-iogurte-600x400.jpg)
Iogurte é cremoso, natural, e cheio de probióticos, além de ser ótimo para sua digestão e seu paladar! Você pode comprar iogurte em todos os seus sabores favoritos, só certifique-se de consumir as versões de baixo teor de gordura, ou escolher iogurte grego para a proteína extra.
Picolé Natural
![Picolé Natural](https://br.mundo.com/fotos/201505/alimentos-picolé-600x400.jpg)
Um picolé de frutas naturais é perfeito para um dia quente de verão, além de saboroso. Alguns picolés naturais contêm menos de 50 calorias e são ricos em vitamina C. Você pode até tentar fazer seus próprios picolés com iogurte e frutas!
Chiclete Sem Açúcar
![Chiclete Sem Açúcar](https://br.mundo.com/fotos/201505/alimentos-chiclete-600x400.jpg)
Com o menor quantidade de calorias, ao invés de comer doce, o chiclete sem açúcar é saboroso e faz com que seja perfeito para satisfazer desejos. Além disso, ele irá manter a boca cheia.
Chá Com Mel
![Chá Com Mel](https://br.mundo.com/fotos/201505/alimentos-chá-600x400.jpg)
Chá preto e verde estão cheios de antioxidantes e são considerados super alimentos. Adicione mel como adoçante natural e você tem uma combinação maravilhosamente saudável.
Bolo de maça natural
![Bolo de maça natural](https://br.mundo.com/fotos/201505/bolo-600x400.jpg)
Contém poucas calorias, uma vez que para sua elaboração basta um iogurte desnatado, azeite de oliva, adoçante, ovos, farinha, levedura e maçã. Uma vez assado, você pode polvilhar com açúcar de confeiteiro.
Mousse de café light
![Mousse de café light](https://br.mundo.com/fotos/201505/mousse-600x400.jpg)
Você deve elaborá-lo com leite desnatado, queijo para untar de baixo teor de calorias e adoçante. Você pode utilizar café descafeinado. Precisa de ovos, leite desnatado, queijo light para untar, uma colher de chá de café instantâneo e adoçante.