Para se manter sempre bonita, saudável e em forma, apelar para dietas miraculosas não é o melhor caminho. A dica é reeducação alimentar. Mas será que você sabe, mesmo, comer de forma balanceada?
Aveia
Rico em fibras solúveis.
O grão é o primeiro da lista dos alimentos para emagrecer. Assim além de controlar a fome, a aveia ajuda o seu corpo a mandar embora o que não faz bem. É rico em fibras solúveis, que ficam mais tempo no estômago e se transformam em gel, atraindo as moléculas de açúcar e gordura, que são eliminadas pelas fezes.
Salmão
Apenas 50% das mulheres comem este nutriente regularmente.
As proteínas magras aumentam a sensação de saciedade. O salmão, além de não possuir as gorduras saturadas presentes na carne vermelha, é rico em ômega 3, substância que promete melhorar a memória, concentração e diminuir os níveis de estresse.
Quinua
Não contém glúten.
Esse grão é rico em proteínas e fibras, tem baixo índice glicêmico. Oferece saciedade prolongada e fornecem energia, pois seus carboidratos são metabolizados lentamente.
Pera
A fruta pode fornecer até 15% da quantidade diária recomendada de fibras
Um estudo revelou que mulheres que comeram três peras por dia, consumiam menos calorias e perdiam mais peso.
Arroz integral
Substituir o arroz branco pelo integral é uma troca pra lá de inteligente.
Meia xícara do grão integral contém 1,7 g de amido resistente, um carboidrato saudável, que ajuda o metabolismo a queimar gorduras e fornece bastante energia.
Feijão
Fibra!
O feijão tem alta concentração de fibra solúvel, que prolonga a sensação de saciedade. Que tal combiná-lo com o arroz integral ao invés do branco? Uma concha por dia é o suficiente.
Banana
Faz bem ao coração.
Este superalimento ajuda a emagrecer. Uma banana média um pouco mais verde acelera o metabolismo devido aos 12,5 g de amido. Quando madura, ela ainda apresenta 5 g do nutriente.
Chá-verde
Acelera o metabolismo
Os antioxidantes contidos na bebida desintoxicam e desincham o corpo e ajudar a queimar gordura. O chá melhora a digestão, mas para sentir todos esses efeitos não vale tomar só dois golinhos: pode incluir cinco xícaras na dieta diariamente.
Chocolate amargo
Alegrem-se, meninas!
Uma pesquisa descobriu que as pessoas que comeram um pedaço do doce amargo pela manhã consumiram 15% menos calorias ao longo do dia. Este Chocolate é rico em gorduras monoinsaturadas, saudáveis para queimar gorduras.
