15 alimentos que você deve consumir para ganhar massa muscular

1. Café-da-manhã sempre aveia

1. Café-da-manhã sempre aveia

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É rica em proteínas de alto valor biológico, gorduras, minerais, tais como sódio, potássio, cálcio, fósforo, magnésio, ferro, cobre, zinco e vitaminas B1, B2, B3, B6 e Vitamina E.

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Além disso, a aveia tem boa quantidade de fibras que contribuem para o bom funcionamento intestinal.