20 alimentos com poucas calorias e saudáveis

Contar as calorias quando fazemos dieta nem sempre é fácil, muitas vezes perdemos a conta com algum alimento extra que consumimos. Por isso hoje vamos mostrar uma lista de alimentos com menos de 100 calorias, para que suas contas sejam exatas e perca peso sem se privar de comer o que gosta. Confira!

Rúcula

Rúcula

Saudável.

Em cada meia xícara de rúcula existem apenas duas calorias. Além disso, a verdura é rica em fibras, potássio e nas vitaminas A, C e K. Ela possui apenas 0,07 gramas de gorduras por porção e é pobre em colesterol. As folhas de rúcula possuem um perfil nutricional bastante atrativo. A rúcula pode estar presente em dietas de emagrecimento.

Arroz integral

Arroz integral

Alimentação saudável.

Uma dieta não significa necessariamente deixar de comer o que gosta, mas demanda substituir algumas comidas comuns por alimentos com poucas calorias substitutos.